Un estilo de vida para un mejor descanso

Un estilo de vida para un mejor descanso

Un estilo de vida para un mejor descanso.

 

Dormir bien es una pieza clave para mejorar la salud, pero incluso para conseguir un descanso óptimo necesitas cambiar algunos hábitos de tu vida. Se podría decir que es una especie de cadena cuya finalidad es tu bienestar. A continuación te enlistamos algunos de esos aspectos:

Alimentación y vida sana

Una dieta equilibrada basada en alimentos poco procesados y de origen vegetal ayuda a tener un sueño de mayor calidad. Las personas con un mal sueño tienden a estresarse, y además son más propensas a la obesidad. Cenar cosas ligeras antes de ir a dormir y beber pocos líquidos reducirá la necesidad de levantarte para ir al baño durante las noches, evitando así que tu descanso se interrumpa.

Cuida tu mente

Nuestra mente y estado de ánimo son cuestiones que a veces pasamos por alto, pero su importancia es innegable: la salud mental también se debe cuidar. Tener una mente ordenada y tranquila te ayudará a estar en paz y evitarás tener episodios de ansiedad que afecten a tu descanso. Aleja las pantallas de tu vista, así como los aparatos eléctricos del lugar en donde duermes.

Recuerda que un sistema de descanso es la opción ideal para mejorar tu calidad de vida, pues te ofrece un descanso más personalizado que se ajusta a tu gusto y necesidades.

¿Cómo afecta el cambio de clima al descanso?

¿Cómo afecta el cambio de clima al descanso?

¿Cómo afecta el cambio de clima al descanso?

 

¿Has notado cómo el cambio de clima se ve reflejado en tu descanso?

Mientras los días se hacen más cortos y los niveles de luz cambian con la entrada del otoño, nuestro ciclo de sueño también se modifica, ya que nuestros niveles de melatonina (la hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño) se elevan más temprano por la noche y caen temprano por la mañana. Es por esto que sentimos la necesidad de dormir y despertar desde antes. Nuestro cerebro requiere que una fracción de él esté más frío para nivelar la temperatura corporal y lograr que el ritmo cardiaco funcione de manera óptima.

Para no sentir mucho este cambio de clima, te recomendamos seguir estos pasos:

  1. Comienza tu mañana más temprano

Empieza tu día desde antes; al final de la jornada tendrás más horas de descanso.

  1. Escoge comidas ligeras

Una cena saludable mejora tu calidad de vida. Es recomendable consumirla tres horas antes de dormir.

  1. Toma siestas

Las siestas de 20 minutos te ayudan a rendir mejor durante el día.

  1. Haz ejercicio

Esto simula la producción de serotonina, que ayuda al cuerpo a ajustarse.

5 datos que quizá no sabías sobre el sueño.

5 datos que quizá no sabías sobre el sueño.

5 datos que quizá no sabías sobre el sueño.

¿Por qué dormimos? ¿Por qué soñamos? Estas son tal vez algunas de las preguntas más frecuentes que nos hacemos respecto al sueño, pero lo cierto es que existen más aspectos interesantes sobre este tema. En este blog del descanso te contamos sobre 5 datos que quizá no sabías sobre el sueño.

 

  1. Aunque tu cerebro nunca deja de funcionar, tu cuerpo entra en un estado de relajación total. Es en esta etapa cuando los recuerdos se almacenan y se producen los sueños y pesadillas.

 

  1. Entre más crecemos, dormimos menos. Los bebés necesitan un promedio de 16 horas de sueño; los niños de 3 a 12 años y los adolescentes, unas 10 horas; los adultos de entre 19 y 55 años requieren más o menos 8 horas; y los adultos mayores de 65 necesitan aproximadamente 6 horas de sueño.

 

  1. Aunque a veces no reconocemos los rostros de las personas que aparecen en nuestros sueños, nunca soñamos con desconocidos.

 

  1. El no soñar se asocia con un desorden de personalidad.

 

  1. Es más fácil que mueras por falta de sueño que por hambre. Se necesitan 2 semanas para morir de hambre y tan sólo 10 días para morir por falta de sueño.

 

¿Te resultaron interesantes estos datos? Dormir es muy importante y usar un sistema de descanso Reverie te ayudará a dormir como has soñado y mejorará tu calidad de vida.

¿Qué es el certificado Women’s Choice Awards?

¿Qué es el certificado Women’s Choice Awards?

¿Qué es el certificado Women’s Choice Awards?

 

Todas las marcas que ofrecen colchones hablan maravillas de sus productos, ¿pero cuántas pueden comprobar que te están vendiendo cosas de calidad?

Esta pregunta debes tomarla en cuenta al momento de elegir tu nuevo colchón, especialmente si en promedio pasas un tercio de tu vida sobre uno.

Si hablamos de cuidados para tu salud, los productos Reverie que en Lunela te ofrecemos son tu mejor opción para tener un descanso 100% reparador. Lograr esto te traerá grandes beneficios, como el de tener una mejor calidad de vida.

 

A diferencia de otras marcas, en Lunela te aseguramos resultados, además de nuestra propia voz, con la de la miles de mujeres quienes año con año colocan a nuestras bases y colchones ajustables Reverie como productos de calidad, permitiéndonos portar con orgullo el certificado Women’s Choice Award.

 

Sabemos que las personas que compran artículos para el hogar son principalmente mujeres, así que su opinión es de mucha importancia. Más del 98% de las mujeres encuestadas que poseen un sistema de descanso, lo recomendarían a un amigo.

 

Ahora cada que pienses en mejorar tu descanso, piensa en nuestras bases y colchones ajustables, y ten por seguro que obtendrás una mejora a tu calidad de vida.

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Tener un buen descanso depende en gran parte por la postura en la que dormimos.

Por eso elegir una mala posición para dormir nos provoca molestias en el cuello y espalda.  En este Blog del Descanso te enlistamos las mejores posiciones para dormir.

1.- Boca arriba.

Dormir boca arriba y con almohada te ayudará a tener una posición recta durante tus horas de sueño. Si no te gusta dormir sin almohada, entonces deberás elegir una con el grosor adecuado: ni muy alta, ni muy baja.

2.- Gravedad cero.

Disponible en los sistemas de descanso Reverie, esta posición trae grandes beneficios a tu vida, tales como:

  • Mejora la salud cardiaca: al permitir una mejor circulación de la sangre, libera la presión del corazón.
  • Al reducir la presión en la zona lumbar, permite reducir los problemas de espalda, así como el dolor de ésta.
  • Gracias a su ligera inclinación del torso, previene que la acidez del estómago regrese al esófago, aliviando así el reflujo.
  • Al mantener los pies y cabeza ligeramente elevados, reduce la retención de líquidos en la zona baja del cuerpo, previniendo así la hinchazón de pies.

3.- Antironquidos.

Otra posición disponible en los sistemas de descanso Reverie, su beneficio principal es ayudarte a evitar roncar durante las noches. Los ronquidos, como lo hablamos antes, afectan de muchas formas tu sueño y el de quienes duermen contigo. De modo que esta posición será una maravilla si eres de los que roncan mucho.

Apps que te ayudan a dormir

Apps que te ayudan a dormir

Apps que te ayudan a dormir

 

En esta serie de blogs que hemos dado consejos para poder conciliar el sueño. Desde infusiones, posturas, los elementos de tu habitación, hasta el uso de aceites esenciales. Pero hay un terreno que aún no hemos explorado: las aplicaciones de tu Smartphone. Así es, existen una serie de aplicaciones que te ayudarán a conciliar el sueño y dormir como has soñado. Aquí te contamos un poco de algunas.

 

1.- SleepBot

Colocamos a esta app como introducción pues, pese a que su función no es específicamente ayudarte a dormir, sí te ayuda a monitorear tus horas de sueño. Esta aplicación usa los sensores de tu Smartphone para  detectar tus movimientos durante la noche, y puede configurarse para grabar sonidos durante la noche. La puedes conseguir de manera gratuita, y está disponible para los sistemas iOS y Android.

 

2.- SleepBetter

Desde monitorear tus horas de sueño, hasta un registro de tu consumo de cafeína, esta aplicación te permite un control más profundo de tus hábitos para dormir. Aunque suene algo invasivo, con esto podrás detectar qué perjudica tu sueño y qué te puede ayudar a dormir mejor.

 

3.- Rain Rain Sleep Sounds

¿Recuerdas el ASMR? Esa sensación de relajación que ciertos sonidos nos transmiten. Bueno, esta aplicación funciona similar, pero con sonidos de la lluvia. Debes admitir que el caer de las gotas sobre la ventana y el piso, en conjunto con el silencio, son elementos que te arrullaban. Esta aplicación tiene un catálogo de más de 25 sonidos naturales para ayudarte a dorir.

 

Todas estas aplicaciones te ayudarán a tener un mejor sueño, así como nuestros sistemas de descanso, hechos con tecnología innovadora par que duermas como has soñado.