Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes.

Tener un buen descanso depende en gran parte por la postura en la que dormimos.

Por eso elegir una mala posición para dormir nos provoca molestias en el cuello y espalda.  En este Blog del Descanso te enlistamos las mejores posiciones para dormir.

1.- Boca arriba.

Dormir boca arriba y con almohada te ayudará a tener una posición recta durante tus horas de sueño. Si no te gusta dormir sin almohada, entonces deberás elegir una con el grosor adecuado: ni muy alta, ni muy baja.

2.- Gravedad cero.

Disponible en los sistemas de descanso Reverie, esta posición trae grandes beneficios a tu vida, tales como:

  • Mejora la salud cardiaca: al permitir una mejor circulación de la sangre, libera la presión del corazón.
  • Al reducir la presión en la zona lumbar, permite reducir los problemas de espalda, así como el dolor de ésta.
  • Gracias a su ligera inclinación del torso, previene que la acidez del estómago regrese al esófago, aliviando así el reflujo.
  • Al mantener los pies y cabeza ligeramente elevados, reduce la retención de líquidos en la zona baja del cuerpo, previniendo así la hinchazón de pies.

3.- Antironquidos.

Otra posición disponible en los sistemas de descanso Reverie, su beneficio principal es ayudarte a evitar roncar durante las noches. Los ronquidos, como lo hablamos antes, afectan de muchas formas tu sueño y el de quienes duermen contigo. De modo que esta posición será una maravilla si eres de los que roncan mucho.

Apps que te ayudan a dormir

Apps que te ayudan a dormir

Apps que te ayudan a dormir

 

En esta serie de blogs que hemos dado consejos para poder conciliar el sueño. Desde infusiones, posturas, los elementos de tu habitación, hasta el uso de aceites esenciales. Pero hay un terreno que aún no hemos explorado: las aplicaciones de tu Smartphone. Así es, existen una serie de aplicaciones que te ayudarán a conciliar el sueño y dormir como has soñado. Aquí te contamos un poco de algunas.

 

1.- SleepBot

Colocamos a esta app como introducción pues, pese a que su función no es específicamente ayudarte a dormir, sí te ayuda a monitorear tus horas de sueño. Esta aplicación usa los sensores de tu Smartphone para  detectar tus movimientos durante la noche, y puede configurarse para grabar sonidos durante la noche. La puedes conseguir de manera gratuita, y está disponible para los sistemas iOS y Android.

 

2.- SleepBetter

Desde monitorear tus horas de sueño, hasta un registro de tu consumo de cafeína, esta aplicación te permite un control más profundo de tus hábitos para dormir. Aunque suene algo invasivo, con esto podrás detectar qué perjudica tu sueño y qué te puede ayudar a dormir mejor.

 

3.- Rain Rain Sleep Sounds

¿Recuerdas el ASMR? Esa sensación de relajación que ciertos sonidos nos transmiten. Bueno, esta aplicación funciona similar, pero con sonidos de la lluvia. Debes admitir que el caer de las gotas sobre la ventana y el piso, en conjunto con el silencio, son elementos que te arrullaban. Esta aplicación tiene un catálogo de más de 25 sonidos naturales para ayudarte a dorir.

 

Todas estas aplicaciones te ayudarán a tener un mejor sueño, así como nuestros sistemas de descanso, hechos con tecnología innovadora par que duermas como has soñado.

Prepara tu habitación para un mejor descanso

Prepara tu habitación para un mejor descanso

Prepara tu habitación para un mejor descanso

 

Hay personas que se toman muy en serio eso de preparar su recámara para un mejor descanso. Esto no como capricho, sino como una necesidad que, lamentablemente, muchos no le dan la importancia que se merece. En este blog del descanso te daremos algunos consejos sobre cómo preparar tu recamara para dormir como has soñado.

1.- Mantén en orden tu habitación.

Dormir en una habitación donde impera el desorden terminará por incomodarte. Eso afectará tu sueño, desde luego, por lo que es importante organizar bien los elementos de tu habitación. Evita tener ropa fuera de su lugar, mantén limpios tus cajones, y no dejes encima de ellos llaves, celulares, u objetos que te creen estrés.

2.- Luces bajas igual a paz.

Revisa que las luces de tu habitación sean tenues durante la noche. La recomendación es que no haya luces encendidas mientras duermes, pero si lo prefieres puedes tener lámparas con luz tenue o difuminada.

3.- Sistemas de descanso Reverie.

La cama es el elemento más importante a la hora de dormir. Los Sistemas de Descanso Reverie están hechos con tecnología innovadora, y lo más increíble es que puedes ajustar tanto la firmeza de su colchón a tu gusto, así somo su baje con posiciones ilimitadas como gravedad cero y antironquidos. Estos Sistemas de Descanso te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y dormir como siempre has soñado.

Importancia de la temperatura corporal al dormir

Importancia de la temperatura corporal al dormir

Para algunos ir a dormir es todo un ritual. No basta con simplemente quitarte los zapatos y echarte a la cama, sin si quiera tomarte la molestia de ponerte una pijama o ropa cómoda para la ocasión. Dormir es una necesidad que debe atenderse adecuadamente: preparando tu recámara, con una cama cómoda y que te brinde el confort que necesitas.

Cuidar la temperatura coporal también es un aspecto importante a la hora de dormir. Por ejemplo, cuando tienes fiebre y tu temperatura corporal se eleva, te costará trabajo consiliar el sueño, al igual si no te cubres bien durante los días fríos.

Y aunque nuestro cuerpo tiene la capacidad de controlar su temperatura, es importante darle una ayuda de vez en cuando. No se trata de un capricho, sino de precacuciones.

La cubierta de los colchones orgánicos Savvy Serenity, por ejemplo, están rellenos de lana orgánica, misma que permite un ambiente más fresco y seco, brindándote un descanso más reparador.

Otro ejemplo es la cubierta del colchón Reverie Dream Supreme Hybrid II, cuya mezcla de Cashmere y Feran Ice® reduce la humedad; además de que su diseño facilita el flujo natural del aire, optimizando su respiración y regulando la temperatura.

 

Recuerda que un descanso cómodo y reparador no es un lujo, sino una necesidad que, de atenderse bien, mejorará tu calidad de vida.

Prueba nuestros Sistemas de Descanso Reverie, así como nuestros colchones orgánicos Savvy Serenity  y duerme como has soñado.

Todo lo que debes saber sobre los ronquidos

Todo lo que debes saber sobre los ronquidos

Si compartes tu cama con alguien, seguro que alguna vez fuiste víctima del molesto sonido de los ronquidos, y lo peor es que probablemente tú también los emitas y no te has dado cuenta. En este blog del descanso te hablamos un poco sobre este padecimiento que perjudica nuestras horas de sueño.

¿Qué son?

Los ronquidos son los sonidos que emitimos mientras dormimos. Son asociados a la respiración, y no siempre son dañinos, aunque debemos mantenernos atentos a complicaciones.

Si bien, no en todos los caso los ronquidos vienen con problemas de salud, sí vienen con problemas sociales, pues pueden afectar la relación con nuestra pareja o la persona con la que compartimos la cama. Y recuerda que si una persona no duerme bien, esto la pondrá de mal humor.

¿Qué los causa?

Los ronquidos son más asociados a personas con sobrepeso, ya que sus vías respiratorias se pueden ver presionadas por el peso. También se le adjudican a un tabique nasal desviado, así como la posición en la que dormimos o algún otro problema nasal.

Posible tratamiento.

Si en tu caso los ronquidos están afectando tus horas de sueño, es importante que acudas con un especialista. Otra opción es cambiar tu posición al dormir. Los sistemas de descanso Reverie se ajustan a una posición llamada “antironquido”, con la cual podrás descansar evitando roncar.

Recuerda que un mejor descanso te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

Beneficios de dormir en un colchón orgánico

Beneficios de dormir en un colchón orgánico

En la actualidad está de moda agregar el adjetivo “orgánico” a las cosas, tal es el caso de los colchones orgánicos, cuyos componentes te garantizan un descanso en donde no estarás expuesto a gases nocivos o materiales dañinos para tu salud.

Sin embargo es importante saber diferenciar cuándo estamos adquiriendo un producto verdaderamente orgánico, para darte cuenta de ésto, debes revisar si el producto en cuestión está certificado, es decir, que éste cuenta con el sello de certificación de alguna organización experta en el tema.

En el caso de los colchones Savvy Serenity, entre sus más de 10 certificados destaca el GOTS, el más riguroso a nivel mundial. Sus componentes 100% orgánicos te garantizan que no emiten gases o partículas que dañan tu salud. Aunado a esto, también podrás modificar su firmeza según tu gusto y necesidades, de este modo podrás tener un descanso más personalizado. Además, su forro de lana orgánicatiene un efecto retardante de fuego, y al mismo tiempo regula la temperatura del colchón, permitiendo un adecuado flujo de aire.

Recuerda que tener un mejor descanso no es un lujo, sino una necesidad. Mejorar tu calidad de vida es posible con el colchón orgánico Savvy Serenity, y lo tenemos disponible para ti.